Vireyttä & vapautta Alexander-tekniikan keinoin.
"Alexander-tekniikan oppitunnit tarjoavat krooniseen selkäkipuun pitkäaikaista apua", kertoo British Medical Journalissa 2008 julkaistu laaja kliininen tutkimus. Tutkimus vertaili Alexander-tekniikan, liikunnan ja hieronnan toimivuutta alaselkäkivun hoidossa.Tutkimus osoitti, että Alexander-tekniikalla on
pitkäaikaista (vielä vuoden päästä havaittavaa) hyötyä krooniseen ja
toistuviin alaselkäkipuihin: osallistujien toimintakyky ja elämänlaatu
kohenivat ja kipupäivät vähenivät huomattavasti. Hierontakerroilla ei
havaittu pitkäaikaista vaikutusta toimintakykyyn. Pelkällä
liikuntareseptillä ei ollut puolestaan merkittävää vaikutusta
kipupäivien vähenemiseen.
Tutkimuksen mukaan tehokkain ja kestävin apu selkäkipuihin oli 24
Alexander-tekniikan yksityisoppituntia ja toiseksi paras ( ja
kustannustehokkain) oli kuusi Alexander-tekniikan yksityisoppituntia
yhdistettynä liikuntareseptiin.
Myös Parkinsonin tautia sairastavien on todettu hyötyvän Alexander-tekniikasta sekä oireiden paremman hallinnan tasolla että taudin hyväksymisen tasolla.
Alexander-tekniikan on todettu vähentävän lihasjännitystä ja -jäykkyyttä sekä vähentävän esiintymisjännitystä muusikoilla.
Viimeisimmässä tutkimuksessa vuodelta 2015 tutkittiin
Alexander-tekniikan ja akupunktion vaikutuksia kroonisesta (keskimäärin
kuusi vuotta) niskakivuista kärsivien hoidossa verrattuna tavanomaiseen
hoitoon. Henkilöt jotka saivat tavanomaisen hoidon lisäksi joko
akupunktiota (keskimäärin 10kertaa) tai osallistuivat
Alexander-tekniikan tunneille (keskimäärin 14kertaa) saivat huomattavaa,
pitkäaikaista hyötyä (vielä vuoden päästä havaittavaa) verrattuna
verrokkiryhmään, joka sai vain tavanomaista hoitoa.
Kivun väheneminen sekä kipuun liittyvien toimintakyvyttömyyksien
väheneminen lähes kolmanneksella tutkimuksen lopussa oli tilastollisesti
merkittävä. Osittain pitkäaikaisvaikutuksia selittää osallistujien
parempi usko omiin kykyihin(self-efficacy l. minäpystyvyys), joka oli
seurausta saaduista Alexander-tekniikan yksityisoppitunneista.
Lisätietoa tutkimuksista http://alexandertechnique.co.uk/alexander-technique/research ja http://www.finstat.fi/
Yhden yksityistunnin hinta 40 €.
Sarjakortit: 3kertaa/105€, 5 kertaa/175 €, 10 kertaa/300 €. Kimppatunti kaverin kanssa 20 €/hlö. Muista lahjakortit! :)
Ryhmä- ja luento-opetushinnat sovitaan tapauskohtaisesti.
Tuula Hietala
s-posti: tuula.hietala@gmail.com
Haiku of the month:
vapaa hengitys
sidottu hetken seittiin
sen kaariin kiinni